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¿TE GUSTA HACER LISTAS DE PROPÓSITOS PARA EL AÑO NUEVO?

¿TE GUSTA HACER LISTAS DE PROPÓSITOS PARA EL AÑO NUEVO?

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¿TE GUSTA HACER LISTAS DE PROPÓSITOS PARA EL AÑO NUEVO?

Cuando empieza el nuevo año pensamos en cosas que queremos hacer, cosas que queremos cambiar, un montón de propósitos.

Pero los días pasan y todos esos propósitos quedan en el olvido hasta que vuelven a acercarse las siguientes navidades.

Lo que os recomendamos para que esos propósitos se hagan realidad es que no sean listas infinitas ni imposibles . Pocos propósitos que harán que te sientas bien y que vivas con mucho más positivismo.

Os contamos 5 propósitos básicos:

1.- Comer sano y equilibrado

Llevar una dieta sana no significa comer verduras todo el día, ni dejar de comer pan, pasta y arroz. Significa planificar las comidas y equilibrar los alimentos para que comamos un poco de todo.

La base es empezar con un buen desayuno. Empezarás el día de mejor humor si te sientas a desayunar y no te limitas al café con leche.

Combina una ración de proteínas, una de hidratos de carbono y una de verduras en cada comida. Las dietas ricas en fibra ayudan a mantener el colesterol a raya y de paso regulamos el tránsito intestinal.

Puedes preparar purés o cremas elaborados de mil maneras diferentes, para no aburrirte, y también añadir la verdura a la pasta o al arroz.

Planificar los menús semanales, te ayudará mucho a la hora de hacer la compra.

2.- Hacer un poquito de ejercicio

El deporte es uno de los mejores antidepresivos, así que ponte unas deportivas, los auriculares con la música que más te guste y a moverte.

Empieza andando a paso ligero de forma enérgica, nada de paseítos. No hace falta que empieces corriendo una maratón si llevas años sin mover un dedo.

3.- Dejar el tabaco definitivamente

No sigas pensando que no serás capaz, sólo hay excusas con las que te convences de que no puedes dejarlo.

Si dejas de fumar pasarás días mejores y días peores y ni te imaginas lo bien que vas a sentirte cuando recuperes el gusto, el olfato, cuando puedas subir escaleras sin cansarte…cada pequeña batalla ganada valdrá la pena.

Busca actividades que ocupen tu tiempo y ¡ojo! no todo el mundo engorda, haz cinco comidas al día, muévete un poco y verás como sigues con el mismo peso.

Acuérdate que hay chicles, comprimidos o parches para llevar mejor la ansiedad.

4.- Reducir el estrés

Hay personas que sufren mucho debido a los nervios y a la tensión.

Organízate, pasa tiempo al aire libre, ocupa parte de tu tiempo con alguna actividad que te guste: deporte, manualidad, fotografía, jardinería.

Desconecta el móvil algunas horas del día, los niveles de estrés bajarán mucho.

5.- Sonreír todos los días del año

Sonreír es básico y fundamental. La risa ayuda a controlar el estrés, te relaja, se generan endorfinas lo que hace que aumente tú bienestar.

Anda por la vida con una sonrisa y la vida te sonreirá.

 

 

Ahí los tienes, 5 pequeños retos, simples y realistas para mejorar tu calidad de vida.

Empieza hoy, no lo alargues más, sin prisa pero sin pausa.

 

¿Y cuáles son tus propósitos para el año nuevo?